Predstavujeme nový výrobok.

Kokosový olej (Bio)

- neobsahuje cholesterol
- naopak má schopnosť cholesterol odbúravať
- trávi sa ešte skôr ako cukry
- pôsobí proti vírusom, mikróbom, hubám a kvasinkám
- pri užívaní kokosového oleja hlad prichádza neskôr
- stabilizuje hladinu cukru v krvi


Prechodné zníženie cien !!!

Púpava    2,50 (5,81)

Ľubovník  2,50 (5,81)

Zdravé dýchanie možno opísať ako mierne vlnenie, ktoré predstavuje 8 až 10 nadýchnutí za minútu. Tieto vdýchnutia prebiehajú cez nos a to tak, že pohybovať sa má nie hrudník, ale bránica. Zdravo dýchajúci človek vdýchne 4 - 6 litrov vzduchu za minútu.

Nadýchnutie ústami pred začatím hovoru

• Správne dýchanie sa mení na nesprávne – zrýchlené dýchanie (hyperventilácia)

• Nedostatok kysličníka uhličitého blokuje systém predchádzania kŕčov vo vegetatívnej nervovej sústave, čo môže mať za následok: astmatický záchvat, zápal tvárových, vedľajších nosových dutín a ďalšie problémy horných dýchacích ciest, tráviace ťažkosti, reflux, črevné problémy, problémy krvného obehu, vysoký krvný tlak. Kŕčovité sťahy močového mechúra spôsobujú nepokojný spánok a vedú k častému močeniu.

• Červené krvinky dopravia k bunkám menej kyslíka; keď hladina kysličníka uhličitého náhle klesne (Bohrov účinok), zhorší sa regenerácia buniek, ich vitalizácia.

Akonáhle sa poruší chemická rovnováha v krvi, mozok vykoná príslušné kroky na korekciu nepriaznivého stavu: aby zvýšil hladinu kysličníka uhličitého, zastaví dýchanie. Vtedy v noci nastávajú výpadky dýchania (spánkové apnoe).

Uvedené symptómy nášmu mozgu signalizujú, že hladina kysličníka uhličitého v organizme je nižšia ako normálna. Keď je tento stav dlhodobý, potom náš mozog prijme túto skutočnosť ako nový ustálený stav a podľa toho potom nastaví naše dýchacie zvyklosti. To však vedie k tomu, že problémy pretrvávajú, neodstránia sa.

Toto všetko môžete urobiť jednoduchými dýchacími cvičeniami, ktoré denne budete robiť dovtedy, kým sa dýchanie znormalizuje.

Dýchate zdravo?

Skontrolujte si dýchanie prostredníctvom tohto testu!

Butete potrebovať jedny stopky (nachádzajú sa aj v mobilných telefónoch) alebo hodiny so sekundovou ručičkou.

Posaďte sa pohodlne na stoličku a postupujte podľa nasledovných pokynov:

1. Zatvorte ústa a dýchajte pokojne, výdych a nádych cez nos.
2. Predstavujte si dýchanie ako mierne vlnenie. Vrcholom vlny je nádych, spodok vlny je výdych.
3. Nádych nech trvá 2 sekundy, výdych 3 sekundy. Precvičte si to niekoľkokrát, kým sa nastavíte do správneho rytmu.
4. Po jednom takom 2 sekundovom nádychu a 3 sekundovom výdychu chyťte si nos, prestaňte dýchať (zadržte dýchanie) a spustite stopky. Je dôležité, aby ste mali ústa celý čas zatvorené.
5. Zadržte dýchanie pokiaľ necítite, že sa vám už žiada vzduch. Nečakajte až do posledného momentu, keď už nebude ďalej vládať, to nie je našim cieľom. V tom momente, keď prvýkrát zacítite potrebu nádychu, stopky zastavte a dýchajte presne tak pokojne, ako predtým.
6. Preto je dôležité, aby ste nazadržiavali dýchanie až do posledného momentu kým vydržíte, aby ste potom bez väčšej námahy mohli pokračovať v dýchaní úplne prirodzeným spôsobom. Keď pocítite v hrudníku napätie alebo dychčíte, lapáte po vzduchu, potom ste príliš dlho zadržiavali dych.

Tabuľka dýchania

Týmto testom zisťujeme, aká koncentrácia kysličníka uhličitého v krvi spúšťa (naštartuje) mechanizmus dýchania.

Kým zadržiavate dych, hladina kysličníka uhličitého sa plynule zvyšuje, pretože ho nevydychujete.

Keď táto hladina dosiahne úroveň, že krv sa začína stávať veľmi kyslou, spúšťa sa príkaz na dýchanie.

V dôsledku zlého mechanizmu dýchania je v mozgu nastavená „úroveň spúšťania dýchania“ na nižšiu hodnotu kysličníka uhličitého a tak náš mozog už aj bežný nákup vyhodnucoje tak, akoby sme sa zúčastnili nejakého maratónskeho behu.

Nesprávne dýchanie teda pôsobí v tom smere, že nás núti nadýchnuť sa oveľa skôr, než je to potrebné. A z toho sa nám potom ďalej zhoršuje dýchanie.

Nebuďte prekvapený, keď nedosiahnete ideálnu hodnotu 45-60 za minútu. Viac ako 90% ľudí nedosiahne túto hranicu.

Máme ale dobrú správu, že sa to dá veľmi rýchlo zmeniť a na konci prvého týždňa školenia aj vy môžete zdvojnásobiť čas, počas ktorého budete vedieť zadržať svoj dych.

Zadržanie dychu [v sekundách]	Množstvo vdýchnutého vzduchu za minútu [v litroch]	Hladina kysličníka uhličitého v pľúcach [v percentách]	Namiesto koľkých ľudí dýchate
45-60	4-5	6,5%	1 človek
30-45	8-10	5,0%	2 ľudia
15-30	12-15	4,5%	3 ľudia
10-15	16-20	3,0%	4 ľudia

Astma

Astma je pravdepodobne jednou z prediagnostikovaných a predávkovaných západných civilizacných chorôb.

Na liecenie astmy sú k dispozícii len dva druhy liekov: spreje na rozšírenie plúcnych alveol a lieky na znižovanie alebo prevenciu zápalov, prípadne ich vzájomná kombinácia.

Profesor Butejko zistil jednu podstatnú súvislost, podla ktorej pravidelné užívanie lieku na ulahcenie dýchania (ako napríklad Ventolin) nielenže nepomáha, ale práve naopak: astmu zhoršuje, chorým na astmu škodí a zároven môže vyvolat choroby srdca.

Je všeobecne známe, že astmatik dýcha ovela viac, rýchlejšie ako iný clovek. Najcastejšie dýcha ústami a dychcí, funí a ked prichádza záchvat, lapá po vzduchu.

Toto všetko znižuje hladinu kyslicníka uhlicitého v plúcach, co zase vedie k dalšiemu zúženiu dýchacích ciest.

Lieky na rozšírenie plúcnych alveol pomáhajú zintenzívnit dýchanie, zvyšujú minútový objem dýchania a tým v konecnom dôsledku zhoršujú astmu do budúcna.

Steroidy používané na prevenciu záchvatov majú velké množstvo vedlajších úcinkov, kvôli ktorým ich astmatici casto prestanú používat. A pretože potom používajú len lieky na rozšírenie alveol, vystavujú sa závažnému riziku.

Lieky na astmu ešte NIKDY astmatika nevyliecili a chorý s astmou ich casom potrebuje coraz viac a viac.

Butejkova metóda pôsobí na pravú prícinu astmy – na hyperventiláciu, minimalizuje záchvaty astmy, prípadne ich úplne odstráni. Chorý, ktorý si osvojí Butejkovu techniku dýchania, môže podstatne znížit množstvo užívaných liekov alebo nakoniec ich aj úplne vysadit. 

Alergia, senná nádcha, zápal čelných a prínosových dutín

Organizmus človeka udržiava pri živote jeden pramechanizmus, ktorý sa zvykne nazývať „udri, alebo utekaj“ alebo aj „bojuj, alebo utekaj“. V prípade, že telo zaznamená nebezpečie, okamžite reaguje: buď zostane a bojuje, alebo zuteká.

V oboch prípadoch organizmus najprv uvoľní do krvi adrenalín, čo zároveň spustí celý rad reťazových reakcií, ktoré sa menia podľa toho, aké veľké je nebezpečie.

Keď sa do ľudského organizmu dostane niečo, čo mu nie je príjemné – či sa to uskutoční cez ústa, cez nos, oči alebo cez pokožku – organizmus sa toho nežiadúceho pokúsi zbaviť.

Spravidla nastane taká reakcia, že náš organizmus pokryje votrelca hlienom, alebo iným výlučkom a vypudí ho zo seba. Navonok sa to prejaví reakciami ako sú kýchnutie, kašeľ, vracanie, hnačka, alebo objavenie sa nejakého výrastku.

Všetky tieto reakcie sprevádza uvoľnenie adrenalínu a/alebo histamínu či inej chemickej látky, ktoré spôsobujú, že sa naše dýchanie zrýchli.

Keď táto obranná činnosť prerastie do chronického stavu, ako je napríklad senná nádcha, zápal prínosových a čelných dutín, kašľanie, kýchanie a iné alergické reakcie, naše dýchanie sa ustáli na zrýchlenej úrovni a náš mozog prispôsobí hladinu kysličníka uhličitého k týmto zmeneným hodnotám tak, ako už bolo uvedené.

Potom budeme už precitlivene reagovať na spúšťaciu hladinu kysličníka uhličitého a zrýchlené dýchanie vyvolá už aj oveľa nižšia hodnota než je norma.

Neustále kašľanie a kýchanie naďalej znižuje hladinu kysličníka uhličitého a keďže sa v našom nose, hrdle a v kanálikoch hladkého svalstva pľúc vytvára stále viac kŕčovitých sťahov, náš stav sa ešte zhoršuje.

Chrápanie

Chrápanie je vážnym problémom pre milióny ľudí. Existuje mnoho spôsobov liečenia, ale z nich sa len veľmi málo sútreďuje na vyvolávajúcu príčinu, väčšina sa pokúša nejakým spôsobom liečiť skôr dôsledky.

Chrápanie by sme najlepšie opísali tak, že chorému sa príliš veľa vzduchu dostáva do zadnej časti priepustných tkanív v hrdle.

Tak isto, ako pri zatvorených oknách sa záclona nehýbe, keď máme zatvorené ústa aj počas spánku a keď množstvo pľúcami nadýchnutého / vydýchnutého vzduchu má správnu hladinu 4-5 litrov/za minútu, mäkké časti hrdla nezačnú rezonovať a nevydávajú chrapotavý zvuk.

Takže najsamozrejším spôsobom pre odstránenie príčiny chrápania je, že sa pokúsime namiesto dýchania cez ústa znovu si osvojiť dýchanie cez nos a pokúsime sa znížiť príjem vzduchu na normálne množstvo.

Samozrejme niektoré ukazovatele môžu ďalej zhoršovať situáciu, ako napr. nadváha alebo nadmerná konzumácia alkoholu, ale toto nie sú vyvolávajúce príčiny, jednoducho len zhoršujú problémy pochádzajúcich zo zrýchleného dýchania.

Spánkové apnoe.

Spánkové apnoe (krátkodobé zastavenie dýchania počas spánku) je jednou najvyhľadávanejšou témou na internete. Každý deň tisíce ľudí trávi noc pred počítačom, aby našli riešenie pre tento svoj problém.

V súčasnosti sa vyskytuje už v takom rozsahu, že má charakter civilizačnej choroby. Všade na svete sa zriaďujú spánkové kliniky, nakoľko ľudia úplne beznádejne hľadajú riešenie pre túto svoju chorobu, ktorá im uberá energiu a oslabuje ich organizmus.

Existuje mnoho príčin pre tak častý výskyt spánkového apnoe. Medzi nimi sa nachádzajú fyzikálne a chemické faktory alebo ich kombinácia, preto aj želaný výsledok je možné dosiahnúť len kombináciou viacerých metód.

Akonáhle náš mozog zaregistruje, že hladina kysličníka uhličitého klesla na nebezpečnú úroveň – spravidla v dôsledku chrápania alebo dýchania cez ústa – vyšle signál pre svaly bránice v podobe príkazu zastavenia činnosti. Následne dýchanie ustane, nato sa hladina kysličníka uhličitého znovu zvýši a preto mozog vyšle ďalší signál, tentokrát na spustenie dýchania.

Pri následnom nádychu spravidla lapáme po vzduchu, je chraptivý, čo má za následok opätovné zníženie hladiny kysličníka uhličitého a celý proces sa začína od začiatku.

Počas hodiny je možné až 50-55 takýchto zastavení a znovuzačatí dýchania (apnoe), z čoho sa chorý cíti permenetne unavený a nie je schopný normálne fungovať počas dňa.

Vysoký krvný tlak

Cievne riečište v organizme človeka je dlhé približne 35 km a pozostáva z ciev rôznej hrúbky. Nachádzajú sa tam artérie, žily, vlásočnicové cievy, malé tepny a iné drobné cievy. Všetky majú predovšetkým tú úlohu, aby dopravili kyslík k bunkám a prebytočný kysličník uhličitý do pľúc, odkiaľ ho vydýchneme. Každá cieva je obklopená hladkým svalstvom.

Kto má veľmi nízku hladinu kysličníka uhličitéhio, povrch hladkého svalstva má v napätom stave a preto má zúžené cievy.

V krvnom obehovom systéme to môže vyvolať vysoký krvný tlak.

Tu je nutné podotknúť, že profesor Buteyko si začiatkom tridsiatich rokov preto vypracoval pre seba túto techniku dýchania, aby si liečil svoj vysoký krvný tlak.

Zvýšením hladiny kysličníka uhličitého znížil napätie v sústave hladkého svalstva a preto si predĺžil svoj život o 50 zdravých rokov.

Stavy úzkosti a panického strachu

Je všeobecne známe, že veľké percento ľudí v určitých etapách svojho života trpí istým stupňom úzkosti alebo panického strachu. Tieto pocity sa ešte môžu zhoršovať použitím niektorých liekov, pocitom bolesti, trápením sa pre niečo, pocitom neistoty v otázkach svojho zdravia alebo životných podmienok, prípadne pre minulé, súčasné alebo budúce okolnosti, situácie. Mnohí prežívajú svoj život za takýchto podmienok.

Reakcie „bojuj alebo utekaj“ spúšťajú napätie, nepokoj a panický strach, v dôsledku čoho sa nám zrýchli dýchanie. Keď nastane tento stav, hladina kysličníka uhličitého spadne a cievy v hladkom svalstve pochytia kŕče.

Preto sa pri pocitoch panického stavu dostavia aj problémy s dýchaním, bolesti žalúdka a všeobecne sa cítime horšie, ako dobre.

Ekzém

Ekzém sa často dáva do súvislosti s astmou alebo s inými ťažkosťami dýchania. Často sa vyskytuje aj u vystresovaných ľudí. Pokožka je najväčším orgánom človeka a naviac, nachádza sa najďalej od srdca.

Preto niet divu, že pokožka ako posledná dostáva kyslík, ktorý je nevyhnutný k tvorbe nových buniek. Pričom práve tieto nové bunky by mali nahradiť tie odumreté.

Keď raz bunka odumrie, potom už nemá význam potierať ju steroidmi alebo nejakým iným krémom. Bunku to už neoživí.

Všeobecný zdravotný stav

Nakoľko kyslík je veľmi potrebný k dobrému zdraviu, energii a imunite a pretože doprava kyslíka krvou je natoľko závislá od hladiny kysličníka uhličitého, budeme viac fit, rýchlejší a konkurencie schopní, keď sa naučíme trénovať so zatvorenými ústami. Naviac budeme potrebovať menej času, aby sme znovu obnovili svoje sily.

Pozrime sa na prvé štyri miesta maratónskeho behu na olympiáde v Sydney. Na prvých miestach sa umiestnili dvaja bežci z Kenye a dvaja z Etiópie, ktorí celých 42 km bežali so zatvorenými ústami. Na konci súťaže sa ešte usmievali a vtipkovali, kým pretekári dýchajúci cez ústa boli úplne vyčerpaní.

Zdroj: www.butejko.sk